Uz letanje na sve strane, sjetih se da bih mogla napraviti
nešto što mogu pojesti u pokretu, a da je „tvrđe“ i, naravno, da nije iz
pekare, te tako nastade slana i slatka „zelena košarica“.
Slana košarica (3x):
-
½ šalice zobenih pahuljica
-
Jaje
-
10 ploški tikvice (tanko narezanih, pa onda još
usitnici)
-
10 listova svježeg bosiljka
-
Sol, papar, đumbir (u prahu)
Sve dobro izmiješati kako bi jaje povezalo sve sastojke te
napuniti muffin košarice. Staviti u zagrijanu pećnicu te peći 20 min na 200°C.
Slatka košarica (3x):
-
Mjerica whey proteina bez okusa
-
Jaje
-
Manja kisela jabuka (narezana na kockice)
-
Žličica cimeta
-
Žličica ječmenog slada (ili bilo kojeg drugo,
med, agavin sirup i sl.)
Sve dobro izmiješati te napuniti muffin košarice. Staviti u
zagrijanu pećnicu te peći 20min na 200°C.
Možete koristiti i slatke jabuke, no meni se baš nekako
omilile ovako s obzirom da mi se nije jelo nešto baš baš slatko, no da je opet
nije klasično.
Oba recepta možete napraviti paralelno te ih staviti zajedno
peći (čime automatski štedite na struji) ako radite od 3-6 komada za svaki
recept (muffin lim, onaj srednji, ima 12 utora).
Po ovim vrućinama, možete to spraviti i navečer i ponijeti
si dan poslije na plažu. Praktično i za one koji imaju djecu pa im mogu „podvaliti“
zdrave namirnice.
Laganini i brzinska večera – proteinski smoothie s malinama
-
Mjerica whey proteina
-
Žlica chia sjemenki
-
3 kocke leda
-
Žlica jogurta grčkog tipa
-
150ml vode
-
5 žlica malina
-
½ banane
Sve zblendati.
Nema komentara:
Objavi komentar