• Blue is the new Black •

• Gree2Go & Malina Smoothie •

Uz letanje na sve strane, sjetih se da bih mogla napraviti nešto što mogu pojesti u pokretu, a da je „tvrđe“ i, naravno, da nije iz pekare, te tako nastade slana i slatka „zelena košarica“.

Slana košarica (3x):

-          ½ šalice zobenih pahuljica

-          Jaje

-          10 ploški tikvice (tanko narezanih, pa onda još usitnici)

-          10 listova svježeg bosiljka

-          Sol, papar, đumbir (u prahu)

Sve dobro izmiješati kako bi jaje povezalo sve sastojke te napuniti muffin košarice. Staviti u zagrijanu pećnicu  te peći 20 min na 200°C.

Slatka košarica (3x):

-          Mjerica whey proteina bez okusa

-          Jaje

-          Manja kisela jabuka (narezana na kockice)

-          Žličica cimeta

-          Žličica ječmenog slada (ili bilo kojeg drugo, med, agavin sirup i sl.)

Sve dobro izmiješati te napuniti muffin košarice. Staviti u zagrijanu pećnicu te peći 20min na 200°C.

Možete koristiti i slatke jabuke, no meni se baš nekako omilile ovako s obzirom da mi se nije jelo nešto baš baš slatko, no da je opet nije klasično.

Oba recepta možete napraviti paralelno te ih staviti zajedno peći (čime automatski štedite na struji) ako radite od 3-6 komada za svaki recept (muffin lim, onaj srednji, ima 12 utora).

Po ovim vrućinama, možete to spraviti i navečer i ponijeti si dan poslije na plažu. Praktično i za one koji imaju djecu pa im mogu „podvaliti“ zdrave namirnice.

Laganini i brzinska večera – proteinski smoothie s malinama

-          Mjerica whey proteina

-          Žlica chia sjemenki

-          3 kocke leda

-          Žlica jogurta grčkog tipa

-          150ml vode

-          5 žlica malina

-          ½ banane

Sve zblendati.

• Navy coral •

Look by:

• haljinica na prugice (H&M)
• koraljna pismo torba (LeiLou by Alex Dojčinović by Story)
• sat (Gloria)
• zlatne sandalice (Gisele Bundchen)

• Let's rule the world •

Dobro jutro fitoljupke i fitoljupci.

Jutrašnja kombinacija zobenih (1/2 šalice) je s bananom (1/3), malinama i kokosom, sjemenekama sezama (1/2 žličice), jogurtom grčkog tipa (žlica) i probiotikom.

• Cool bites for hot days || no-bake protein berries cheescake •

☆Purple Haze☆

Brzinski proteinski smoothie za večeru

• mjerica whey proteina
• žlica chia sjemenki
• 3 žlice borovnica
• 1/2 banane
• žlica jogurta grčkog tipa
• 3 kocke leda
• 150ml vode

I sve zblendati.

☆ Lipstick stain & protein berries cheescake ☆

Ima li boljeg, a zdravog, slatkog osvježenja od cheescake, obožavanog od strane svih, u svim varijantama?!

Za ovaj cheescake ne morate paliti ni pećnicu i vremenski se kratko priprema.

Potrebno (10muffin košarica):
• 1 šalica zobenih
• 5 žlica kokosovog ulja
• 6 žlica posnog sira
• 4 žlice grčkog jogurta
• mjerica whey proteina
• bobičasto voće

U posudi pomiješati zobene s kokosovim ulje te napuniti muffin kalupe. Žlica po kalupu/košarici je dovoljna.
Whey, posni sir i grčki jogurt zblendati kako bi se dobila glatka tekuća smjesa. U ovoj fazi pripreme može se po želji staviti i neki zaslađivač.
Smjesu prelijte u kalupiće i nadodajte bobičasto voće (svježe ili smrznuto, manje bitno).
Staviti u hladnjak, no bolja opcija je zamrzivač (prije serviranja ostaviti da malo popusti kako bi se izvadilo) jer se bolje stegne kokosovo ulje sa zobenima kao i sama smjesa sir i jogurta pa se dobije fini ledeni snack. Opcija hladnjak, pogotovo nakon zamrzivača, zahtijeva žlici. Umjesto u muffin košarice, možete to isto staviti i u teglice.

P.S.
Kod muffin košarica korstiti i muffin lim kako bi se forma ipak zadržala.