Mislite na sebe

S obzirom na tempo i obveze, dan nam proleti i dok kažemo „keks“ već smo u krevetu i razmišljamo jesmo li napravili sve i što nas sutra čeka, vezano za obitelj, posao, studij, prijatelje.. no, izostavljamo ključno pitanje, a ono je „što sam danas napravio/la za sebe?“

Vrlo je važno izdvojiti vrijeme za sebe tijekom dana, bez obzira koliko to vremena bilo i kada te što radili za to vrijeme.. jer, sreća nije u novcu, ni u manjem stresu kao ni u više vremena. Da bi bili dobri prema drugima i dobro radili ono što trebamo, MORAMO biti dobri prema sebi. Sreća dolazi iznutra, zar ne?!  Ona je osjećaj ispunjenosti i zadovoljstva, prije svega, samim sobom. A kada se tako osjećamo iznutra, to isto ispoljavamo na vanjštinu, te tada sreću dajemo, i samim time istu primamo.

Moje vrijeme za mene je ujutro. Počinje samim činom pripreme doručka, u tišini, te u isto toj tišini ga jedem i uživam u svakom zalogaju kao i u svakom gutljaju kave i/ili čaja. Komunikacija je“ zabranjena“, što s ukućanima, što na društvenim mrežama. Na taj se način „punim“ za nove izazove, i pobjede, naravski. Tijekom dana jako puno vremena provedem s ljudima i zbog toga su mi prijeko potrebni moji trenuci samovanja kako bih se regenerirala (da ne bi došlo do zabune, to nije isto što i usamljenost; usamljen čovjek može biti okružen hordom ljudi). Također, tijekom dana potrudim se uloviti kraće predahe, doslovno 5min, bila to pojačavanje omiljene pjesme na radiu, isključivanje od svijeta na bilo koji način dostupan u određenom trenutku kada osjetim zamor. No, početak dana je krucijalan :)

 

p.s.

Način na koji se, također, možemo rekuperirati je i dodir. Bio on on roditelja, braće/sestara, prijatelja/ice, kolege/ice.. na kraju krajeva, i dodir samog sebe. Jer, ljudima je bitno „osjetiti“. Stoga, stavite dlan na prsa, na mjesto gdje vam se nalazi srce. I osluškujte ga. Osluškujte ga kako kuca. Osjetite da ste živi. I budite zahvalni na tome. Potom, s osmijehom oko glave, krenite u osvajanje svijeta.

☆Jer tko rano rani..☆

.. i više od dvije sreće grabi.

Koliko god puta nam je samo teško ustati na prvu i odgađamo alarm (ah taj snooze) na samo još 5-10 minuta koje se znaju pretvoriti i u sat vremena. Dolaskom svježijih jutara dođe nam samo da se još više ušuškamo pod topli poplun/dekicu i nastavimo spavati iako znamo da se dan neće razriješiti sam.. i stoga evo nekoliko trikova kako ustati na prvi zvuk alarma i iskoristiti dan maksimalno.

Budilicu ili mobitel s namještenim alarmom stavite van dohvata ruke..
jer tako morate ustati iz kreveta, pogotovo ako je iritantan zvuk (a i da ne probudite ukućane ili pola susjedstva)

Crna rupa zvana "snooze"
Xy puta sam ga upotrebljavala i 5 minuta nikada nije bilo 5 minuta, tim više kada bi mobitel bio pokraj glave. Idealni uvjeti za zaspati i "odguliti" još jedno sat vremena. No, nakon tih sat vremena, grižnja savjesti bi proradila jer, realno, za to vrijeme sam mogla već štošta napraviti, a što se više u danu napravi (mali ciljevi) to ćete biti zadovoljniji svojom produktivnošću kada navečer opet legnete.

Hidratacija

Kako se nekoliko sati u tijelo ne unosi nikakva tekućina, potrebno ga je hidratizirati. Najbolji izbor je voda, voda s limunom ili nekakav biljni čaj. Moja navika je obavezno popiti čašu vode (s cinkom; u ljetnjim mjesecima je to voda s limunom, krastavcem te ponekad i mentom) i šalicu zelenog čaja uz doručak.
 

Jutarnji rituali
Stvorite ujutro male rituale zbog kojih ćete se rado ustajati. Ono što meni pruža veliko zadovoljstvo je mir i tišina grada, pogotovo u ljetnim mjesecima kada koristim balkon za doručak i uživanje u buđenju dana svim osjetilima.  A to me ujedno i opušta i puni za dan preda mnom.

Nastavak..

Jednom kada uđete u rutinu ranog ustajanja, nastavite s time, iako je naravno ponekad si dozvoliti malo duža spavanja, pogotovo vikendima. Iz osobnog iskustva, čak i vikendima mi je draže rano ustajanje jer dan mi duže traje, više toga napravim, i automatski sam zadovoljnija. Pa čak i kada nema "posla", rutina ranog ustajanja je i više nego poželjna, jer i kad se zaposlite, neće vam biti mrsko ustajati ranije.

Također, jedna od jutarnjih rutina koja je u zadnjih nekoliko godina postala obavezna, i bez koje jednostavno moje tijelo ne funkcionira, pod uvjetom i da zakasnim, ako to ne napravim, je doručak, a evo i jutrašnjeg

zobena kaša (1/4 šalice zobenih pahuljica; prstohvat soli; 3/4 šalice vode) s whey proteinom (Myprotein impact), bananom (1/2), grožđicama, kikiriki maslacem (žličica), sjemenkama lana i cimetom te zelenim čajem i kavom

Uzmite svojih 5 min za sebe, u budnom stanju i s osmijehom od uha do uha krenite u novi dan.

Rise&Grind&Shine

• When you want it to happen - you rise & grind • 

U današnji teglica doručak nadolih probiotika, a sastav teglice je:

• 1/2 šalice zobenih

• 1/3 banane

• borovnice

• žlica grčkog jogurta

• 1/2 žličice sjemenki lana

Uživajte u današnjem danu kao što i ja uživam u ovom radnom godišnjem :)))