☆Chia poslastice☆

Kakav bi to vikend bio, a da nema nekakve fineee poslastice?! :D 

▪Borovnica chia smoothie▪

• mjerica whey-a (classic)
• 1/2 šalice borovnica
• 1/2 banane
• žlica chia sjemenki
• žlica kremastog jogurta (čvrsti, grčki tip)
• 10 listića bosiljka
• 150ml vode
• par kockica leda

Sve sastojke staviti u blender, vodu zadnju, i ostavito 10ak min da chia sjemenke počnu stvarati gelastu strukturu te tek onda sve izblendati. :)

▪Chia puding▪

Puding možete spravljati s bilo kojom tekućinom, najpopularnije su bademovo i kokosovo mlijeko, a možete i s raznim vrstama jogurta kao i vodom.

• 5 žlica čvrstog jogurta
• žlica chia sjemenki
• 1/4 šalice zobenih
• nektarina
• 1/2 banane
• cimet

Pomiješati jogurt i chiu. Ostaviti na 10-15min u hladjnaku pa nadodati ostale sastojke ili možete sve staviti u hladnjak.

• 1/4 šalice chia sjemenki
• 1/2 šalice vode
• 5 žlica čvrstog jogurta
• 1/2 šalice šumskog voća
• žličica meda

Chia preliti vodom i pomiješati. Ostaviti da se gelira. Nadodati preostale sastojke.

Ova varijanta je isto fina, no ipak ih je bolje miješati s drugim tekućinama jer je s vodom ipak malo prevodenasto, pa ju slobodno zamjenite nečim drugim. ;)

• 5 žlica čvrstog jogurta
• žlica chia sjemenki
• 1/2 šalice borovnica
• 1/2 banane
• 2 žlice kokos brašna (mrvice)
• agavin sirup (ili bilo koje drugo tekuće sladilo)

Chiu i jogurt izmiješati. Ostaviti 10-15min i staviti preostale sastojke. :)

Kombinacija je stvarno punoooo te dopustite mašti da se poigra raznim sastojcima i uživajte svakom žličicom u ekstremno zdravom snacku ili glavnog obroku kao možda doručku :)