☆Cink & Friyaaay doručak☆

Cink (Zinc/Zn) je mineral u tragovima, no jako bitan za normalno funkcioniranje našeg organizma i njegov nedostatak može izazvati brojne posljedice.

Potreban je našem tijelu zbog:

-          • Održavanja imuniteta

-          • Proizvodnje proteina i DNK

-          • Rasta i razvoja (u djetinjstvu i trudnoći)

-          • Zacjeljivanja rana

-          • Osjećaja mirisa i okusa

-          • Održavanja dobrog vida

-          • Jačanje kostiju, mišića, kose i noktiju

-          • Zdravlja prostate i plodnosti kod muškaraca, te olakšanju (pred)menstrualnih tegoba kod žena 

Nedostatak cinka se očituje oslabljenim imunitetom, sporijim rastom i spolnim sazrijevanjem kod djece, slabim apetitom, lezijama na koži ili očima (otežano zacjeljivanje rana, psorijaza, smanjena prilagodljivost očiju na mrak i sl.)..

Najbogatiji prirodni izvori cinka su meso (govedina, puretina i iznutrice), riba i plodovima mora (osobito kamenice, rakovi, drugi školjkaši i tuna). Može se naći, iako manje, i u namirnicama biljnog porijekla: orašasti plodovi, grašak, grah, pšenične klice, bundevine i druge sjemenke.

Iako je nedostatak cinka često povezan s nižim životnim standardom, ljudi i u razvijenim zemljama često pate od nedostatka istog zbog nepravilne prehrane i nezdravih navika kao što je konzumacija alkohola. Trebalo bi se voditi da se što je više moguće uzima iz prirodnih namirnica, no ponekad to nije moguće i stoga se preporuča uzimati suplemente.

Myprotein ima u ponudi pakiranje Cinka od 90 i 270 tableta (http://www.myprotein.hr/sports-nutrition/cink/10575261.html). Dnevna konzumacija je 1 tableta. Cijena je povoljna, a iz osobnog iskustva konzumacije cinka mogu reći da vidim poboljšanja na raznim aspketima: kosa  i nokti su mi jači, u vrijeme velikih alergijskih reakcija na ambroziju nisam imala nikakve reakcije, a „ženski“ problemi više nisu problemi jer bolova nema.  

Friyaaay doručak se malo razlikuje od uobičajenog doručka - klasične zobene kaše :)

• 5 žlica čvrstog jogurta

• 1/2 šalica zobenih pahuljica

• nektarina

• 1/2 banane

• žličica sjemenki lana

• malo cimeta

• agavin sirup

te ledeni zeleni čaj s jasminom i dvije kriške limuna.